Personal Workout

想減重、雕塑肌肉，或單純維持健康？ 這款超棒的 App 正是您所需要的！ 只要跟隨專屬教練，透過嵌入於精心設計課程中的即時影音訓練進行鍛鍊，每堂課時長從 12 分鐘到 45 分鐘不等。 無論何時何地，這都是減重、雕塑肌肉或維持健康的理想方式！ 主要特色：由專業教練指導的即時影音訓練；針對您選擇的類別（減重、維持健康或雕塑肌肉）量身打造的訓練計畫；隨時隨地，在家或其他任何地方皆可完成訓練；無需額外購買訓練器材，僅靠自身體重即可高效鍛鍊；透過 AirPlay 與 Apple TV，將訓練影音直接串流至電視；依個人需求建立、儲存與載入專屬訓練計畫。 運作方式：Personal Workout 採用模組化系統，由經驗豐富的專業教練 Claudia，根據其長期教學經驗，親自挑選、組合並示範各項訓練動作。

依據您的個人目標，跟隨 Claudia 進行對應類別的即時影音訓練：減重、雕塑肌肉或維持健康。 每個訓練計畫皆以暖身階段開始，接著進入特定目標環節，例如燃燒卡路里及緊實腹部。 當您已熟練掌握目前的計畫後，即可自然進階至難度更高、時間更長的下一個計畫。 為獲得最佳成效，建議每週訓練 5 天；成效良好則每週訓練 3 天；即使每週僅訓練 1 次，也遠勝於完全不鍛鍊！ 訓練內容涵蓋全身各部位，包括腹部、腿部、臀部、上半身、全身、有氧運動及暖身環節。 此外，所有動作均經過嚴謹篩選，確保無論動作完成得是否標準，皆不會危害您的健康：最壞的情況下僅是效果略打折扣，但絕不會造成傷害。